Brakuje mi obciazenia i maks moge zalozyc bodajze 58 kg, z tym obciazeniem zrobie kazde z tych cwiczen, nie jestem w stanie podac maksa bo nie sprawdzalem. Wiem ze musze dokupic ciezarow skoro mi braknie, w tym tyg wybieram sie do sklepu. Co do odzywiania proby przekonania rodzicow trwaja, wiec scislej diety brak, utrzymuje dodatni bilans [...]
[...] Nie zakładaj z góry że wiesz wszystko i tylko ty możesz komus pomóc 2. Jesteś zbyt pewny siebie. Zresztą swoja wiedzę opierasz tylko na forum- szkoda :) 3. Temat nie jest po to żeby dyskutować o jakimś treningu- masz pomóc chłopakowi więc wiesz troszkę kultury :D --- automatycznie zmuszasz mnie do spamu bo nie zadzwonię do ciebie żeby [...]
Tak jeżeli chodzi o dietę to ja nie będę układał planu ale wiem miej więcej co jeść przed i po treningu xD wiadomo nie będą to frytki na oleju i do tego jakiś syf z butki XD. Dzięki bardzo mi pomogłeś :) Będę ćwiczył 4 razy w tyg tym planem i do tego 2 razy biegał. Za jakieś 4 tyg zmienię plan i dodam jakiś inne ćwiczenie takie trypowe w [...]
Żeby rosły mięśnie, a nie tkanka tłuszczowa oprócz nadwyżki kalorii, potrzebny jest bodziec do wzrostu tych mięśni. Tym bodźcem jest trening siłowy. machanie hantla 3 kg - takiego bodźca nie da dużym partiom mięśniowym. Budowanie masy mięśniowej u kobiety jest trudniejsze niż u mężczyzny, z uwagi na uwarunkowania biologiczne/hormonalne. Wiem, ale [...]
ja jem zwykly bialy,wiem ze jest najbardziej przetworzony ma najwyzsze IG!!Nieraz jem paraboliczny ktory jest mniej przetworzony od bialego,ale brazowego nie jem chociaz wiem ze jest najlepszy najmniej przetworzony i zarazem najzdrowszy!!! za dlugo sie gotuje
Madzia,jak ktoś ćwiczy tak jak ty ,to 50-60 powtórzeń tak spompuje i przypali,że już nic nie idzie zrobić :). Wiem po sobie :) Wycwiel-byłeś też tam wtedy-nie było ograniczeń czasowych i to była Bettina . Czekamy na nowe zdjęcia i nowych uczestników. :) Patik-do wstawienia są 3 zdjęcia-przód,bok tył. Któreś trzeba usunąć-powiedz które.
wiem czytalem o tych ACT, dla mnie to jest troche bez sensu a wogole malo osigalne, potrzebuje profesjonalnej silowni, a na to za bardzo nie mam klepu, wiec msuze kombinowac z czyms wlasnej roboty, mam drazek, laweczke plaska, gryf prosty i lamany, hantle , sporo obciazenia, moim zdaniem wystarczy. Aha no i jeszcze nie cwicze sam tylko z kumplem [...]
Zawsze bałem się takiego uzależnienia "mentalnego" od supli, często widzę takie osoby, jeszcze nie chodzą tydzień na siłownię a już pół sklepu odżywek mają. Skończy się kasa i odżywki i taka jednostka przestanie ćwiczyć bo pomyśli że bez prochu to nie ma sensu. Ja już wiem co robię, przez 3 lata umiałem trzymać plan treningowy i widziałem że [...]
Zawsze bałem się takiego uzależnienia "mentalnego" od supli, często widzę takie osoby, jeszcze nie chodzą tydzień na siłownię a już pół sklepu odżywek mają. Skończy się kasa i odżywki i taka jednostka przestanie ćwiczyć bo pomyśli że bez prochu to nie ma sensu. Ja już wiem co robię, przez 3 lata umiałem trzymać plan treningowy i widziałem że [...]
https://i.imgur.com/FgdpOaP.jpg UFC Derrick Lewis przyznaje, że presja doprowadziła do porażki w walce o tymczasowy pas UFC i teraz chce zacząć od nowa Derrick Lewis nie ma problemu z przyznaniem, że presja dopadła go przed przegraną walką o tymczasowy tytuł wagi ciężkiej UFC w Houston, ale powód, dla którego czuł te nerwy, może zaskoczyć. [...]
Slim,po pierwsze wytłumacz jej,że robienie brzuszków do upadłego nie ma sensu,co zapewne wiesz,jeśli sam trenujesz i choć raz w życiu miałeś fazę na kratę na brzuchu;) ułóż jej dobrą dietę,bogatą we wszystkie składniki,ale tak zbilansowaną,żeby nagle nie utyła 10 kg,bo się przerazi i wróci jej anoreksja.na marginesie - anoreksja jest [...]
40 lat temu w taekwondo walczyło się zupełnie inaczej, walczyło się bez rękawic na.gołe pięści, rzuty i uderzenia na ziemi były punktowane. Teraz się zmieniało bo nikt nie chciał wracać np z połamanymi że brzmi więc ludzie odchodzili i z nimi pieniążki to zmieniono przepisy i jest teraz to taekwondo wtf a ile to ma z walką wspólnego. Chodź nie [...]
Anastasi pewnie sam zostac bedzie chcial i podejrzewam, ze gracze tez beda tego chcieli tylko nie wiadomo co zwiazek na to? Jak wiem wladze dzialaja pod wplywem impulsu. Tak jak zgadzalem sie z wyrzuceniem Kasztelana tak teraz wyrzuceniu trenera bylbym przeciwny :-)) A on nie ma czasem umowy aż do mistrzostw w 2014? Chyba też Przedpełski coś [...]
IMO Włosi nie mieli szans z Brazylią. Zreszą pokazali to, grając na podobnym poziomie co my z Rosjanami. Mam nadzieję, że magiczne zaklęcie Forzza Azzurri podziała jutro i wygrają z Bułgarią. To niesportowe, ale mam uraz do Bułgarii po ostatnim turnieju w Sofii. Wiem, że to nie wina zawodników, ale bydła na trybunach - mam nadzieję, że jutro jakąś [...]
Alexxa ja ogólnie przygodę z odchudaniem zaczęłam kilka lat temu...w sumie kilkanaście...potem w wieku od 18 lat do 22 trzymałam jedną wagę...potem trochę przytyłam i od wakacji tamtego roku znowu się wzięłam w obroty. Muszę spróbować z tym mięsem...ale co do np kefiru...to tam już laktozy nie trzeba, bo jest już to w takim stanie, że organizm [...]
A merka powiedz mi, czy ta kawa, w sumie jej fusy, nie zafarbują mi wanny? Wiem, może głupie pytanie, ale wole spytać. I fajnie działa ten peeling? Na pewno wygładzi skóre, a cellulit?
Wiem, że są inne ćwiczenia, ale nie dysponuję prasą do nóg bo pewnie o to ćwiczenie chodziło tak? A jeśli chodzi o resztę partii to jest ok czy jednak cos zmieniać?
[...] Gilbert Melendez. / Getty Images Arnold Allen uważa, że jest lepszeym bokserem niż Calvin Kattar Anglik mierzy w wysoko notowanego rywala. W co-main evencie sobotniej gali UFC Fight Night 204, Arnold Allen (18-1, 9-0 w UFC, #7 w rankingu UFC) już w I rundzie rozprawił się z Danem Hookerem (21-12, 11-8 w UFC, #8 w rankingu UFC wagi [...]
megaLOL - powiem Wam tyle - wypad ze swoimi autorytarnymi metodami. nawet nie chcę mi się krytykować praktyk tej firmy, dla mnie jesteście "mniej niż zero" i olewam to, że chcielibyście skasować moją wypowiedź, bo i tak wiem, że mijacie się z prawdą w reklamach swoich produktów (buahahahha, doping krwią....).
no osobiście uważam że leki to na samym końcu (syntetyki) ... ziółka jak najbardziej a fluoksetyna - toto to kazdy przepisuje - nei wiem czy słusznie czy nie ---> w oncu całe stany na tym jadą
Training fashion 2023 - czyli konkurs SFD na marzec 2023
